خضار بصلصة الصويا و العسل

التصنيف: أطباق للحمية
بواسطة: منال
التنفيذ: سهل
عدد الزائرات: 517

التعريف بالوصفة

عبارة عن بصل و ثوم وزيت سمسم و زنجبيل و عسل يضاف إليها قرنبيط و كوسا و يقطين و لوبيا و هليون و بازيلاء و فطر و فلفل رومي ثم تضاف الصلصة المكونة من صلصة الصويا و عصير الليمون و مرق الدجاج

المكونات والمقادير

* 2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم * 1 حبة بصل * 1 فص ثوم * 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار * 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل * 1 ملعقة كبيرة من العسل * 1 كوب من القرنبيط * 1 كوب من الكوسا * 1 كوب من اليقطين * 1 كوب من اللوبيا * 1 كوب من الهيليون * 1 كوب من الفطر * 1 كوب من الفلفل الرومي الأحمر * 1 كوب من البازيلاء * 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا * 1 ملعقة طعام من عصير الليمون * نصف كوب من مرق الدجاج

طريقة التحضير

1. يقطع البصل 8 قطع و يفرم الثوم و الزنجبيل و الفلفل الحار و يقطع القرنبيط و الكوسا و الهيليون و الفطر و الفلفل الرومي الأحمر و اليقطين شرائح رفيعة 2. يحمر البصل في الزيت ثم يضاف الثوم و الزنجبيل و الفلفل الحار و العسل و يحرك المزيج جيداً 3. تضاف الكوسا و القرنبيط و الفلفل الرومي الأحمر و اللوبيا و الفطر و الهيليون و البازيلاء و اليقطين و يقلب الخليط حتى تنضج الخضروات 4. يضاف مرق الدجاج و صلصة الصويا و عصير الليمون ثم يقلب المزيج جيداً على نار مرتفعة حتى تتشبع الخضروات بالمرق ثم يقدم

القيمة الغذائية

قليل الدهون

قيمي هذه الطبخة
متوسط التقييم: 2.55 تصويتات: 49

طبخات مشابهه

الجديد في أطباق للحمية:

اضف الى المنتديات او المواقع

لديك موقع او مدونه ؟

لاضافة هذه الطبخة الى موقعك فقط انسخي الكود التالي والصقية في الموقع

شاركي بأضافة الطبخة الى المنتديات

لاضافة هذه الطبخة الى اي منتدى فقط انسخي الكود والصقيه في اي من المنتديات

لم تسجلي بعد؟ تستطيعين التسجيل. بعد التسجيل يمكنك المشاركة وكتابة التعليقات.
الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء من كتبتها وليس بالضرورة تعبر عن رأي المنال

خضار بصلصة الصويا و العسل

أحدث الطبخات

طبخات شعبية

طبخات عضوات المنال